「あなたの良さがみえるカード」で自己受容マスター講座

カードを使って、「自分を受けとめる」秘訣！

「そのままにその人を受けとめる、ってことを体現している人がここにいた！」って、思った！！

「チィちゃんの受けとめ力、ハンパないよね！！」

ここ数年、こんなふうに、私の「受けとめる力」を評してくださる方が多くいらっしゃいます。

ここ数年と言えば、2012年にスタートしたあなたの良さがみえるcafe（通称 良さcafe）というワークショップを始めて約7年。

それはちょうど、私が自分と向き合い、自分をそのまま受けとめることに取り組み、

自分の「よさ」を活かして生きることを意識してきた年月でもあります。

良さcafeは、これまで140回以上開催し、参加者はのべ900人を超えます。

参加された方からは、

・この私でいいんだ！と思えた

・初めて、『自分を見る』という事をした

・『ありのままでいい』ってこういうことか！と実感できた

・良さcafeをきっかけに、絵を描くことが好きだったと思い出し、絵を描く仕事を始めました

などの声をいただき、参加者の方もともに「自分を受けとめる」ことをされたのだと分かります。

他の言葉で言えば、

「自己受容」「自己肯定感」「自己信頼」「自尊心」が高まる、

とも言えます。

良さcafeの場以外でもその体験ができるツールがあったら！…と思い、

あなたの良さがみえるカード（よさカード）

をつくりました。

このカード自体は2013年から販売しており、100人以上の方にご購入いただいています。

そして、良さcafeで起こっている「自分を受けとめる」という体感を、時間や場所の都合が合わなくて

良さcafeに来られない方や、もっと継続的に体感して習得したい！という方にも届けたい。

これが、この講座を創った理由です。

こんなふうに思ったことはありませんか？

•  「あなたはこんな素晴らしい魅力や才能を持っているよね」と言われても、「私なんて全然ダメ」としか思えない！
• 活躍している人やイキイキしている人を見て、「○○さんだからできるんだよねー、私には無理！！」とため息。
• 「とにかく、基本的に、常に、自分に自信がないわ」
• 「○○さんは外見もきれいだし、話も上手だし…だから皆が集まってくるんだろうな。私もそうなれるよう頑張ったらいいのかな。でもあんなふうになるなんて、やっぱり無理！」　

こう思っているときというのは、「自分を受けとめていないとき」。

他人と比べて自分にダメ出しをしてどっぷりと落ち込んだり…

人に「どう思われるか」が気になって、自分の気持ちや「やりたいこと」が分からなくなってしまったり…

自信をつけようと思い、ムリにでもポジティブ思考で！と頑張るけれど疲れてしまったり…

自己受容できていないな、自分を否定することが多いな、という人は、常にこういう状態なのかもしれません。

苦しいですよね。

そしてこれは、その人の「よさ」が活かされていない、もったいない状態でもあります。

どの人もそれぞれの「よさ」を持っているのに、それが活かされないなんて…

この世の中にとっても、もったいない損失です！！

実は私、まったく受けとめられませんでした。

子どもの頃から長―――い間、私は「頑張り屋さん」でした。

頑張ることで 他人に認めてもらわないと、自分の価値を感じられなかったから。

そして、ずっと自分と向き合うことが苦手でした。

「自分が本当に感じている気持ち」に目を向けないようにしてきました。

自分の気持ちより、「他人に認められること」が生きる基準だったのです。

となると、「他人にどう思われるか」つまり他人の目が常に気になります。

他人より優れているか劣っているかが気になり…怒られたり批判されたりしたときはもちろんのこと、「○○さんが褒められた(けれど自分は褒められていない)」だけで、「自分の方が劣っている！」「私には価値がないんだ！」と落ち込む始末。

こんな調子でしたから、物事の結果や周りの言動に反応して感情はジェットコースターのように上がったり下がったり…まさに「感情に振り回される」日々でした。

そんな私が、自分を受けとめることができるようになった秘訣を伝授したいと思います。

まったく難しくありません。

１日１回、カードを引いて思い浮かんだことを書くだけ！

で、

「自分ってこういうふうだったんだ。これでも全然良かったんだ！」とじわじわ体感できるようになります。

この世で一番、「楽しく、簡単に」自分と向き合える方法なのではないかと思っています。

もちろん、自分を受けとめる(自己受容する)ために必要なポイントやプロセスも、動画で順を追ってお伝えしますので、それに沿って自分と向き合っていくことができます。

６つのメリット

この講座では、こんな6つのメリットが得られます。

１．「自分ならでは」の強みや武器が見つかり、自信が持てるようになる

２．人の目を気にせずに自分の「好き」を大事にして行動できるようになる

３．自分を自然に表現できるようになり、人との繋がりが深まる

４．自分のインスピレーションを信頼できるようになる

５．落ち込んだり感情を振り回されたりする頻度や期間が減少する

６．「よさカード」を100％活用して、自分と向き合い自己受容度を高める習慣が手に入る

４つのサービス

①「よさカードで自己受容マスター講座」　40のオンラインレッスン(動画・受講目安4ヶ月間)

②よさカード１セット

③オンライン良さcafe（ファシリテーター：高井ちずこ）※4ヶ月間何度でも参加OK

④仲間とのつながりと「受けとめる力」を磨き合う場

この講座には、上記４つのサービスが含まれます。

一つずつご紹介していきますね。

①「よさカードで自己受容マスター講座」40のオンラインレッスン(動画)

 今回の「よさカードで自己受容マスター講座」はオンラインで行いますので、【時間】と【場所】を選びません。

あなたの学びたい時間に、学びたい場所で受講可能です。

パソコンでもスマートフォンでも受講可能ですし、子育ての合間や、通勤などの移動中、カフェでくつろぎながら、また仕事後に自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。

この講座では、こんな事をお伝えしていきます。

≪１ヶ月目　自己受容を体感する≫

自分を受けとめる、と言葉で言うのは簡単です。

でも、「それってどういう状態？」「で、どうすればできるの？」と何度も思ったことがあるのではないでしょうか。

とても重要な「体感する」ということが１ヶ月目のテーマです。よさカードをどのように使うのかも学びながら、「自分と向き合うって、こんなにシンプルだったんだ！」と驚いてください(笑)

≪２ヶ月目　自己受容をマスターする≫

自己受容、と一言で言うけれど…そこには実は3つのプロセスがある！

ということを、130回以上の良さcafeを通して発見しました。

このプロセスを知り、3つのプロセスそれぞれのコツを実践することで、自分を受けとめる力を一気に上げていく１ヶ月です。

≪３ヶ月目　自己受容を加速する≫

「自分」を受けとめることは、自分がするもの。

けれど、自分ひとりで取り組むよりも、他者とのかかわりを活かすことで、ぐっと視野が広がり、スピードも加速します。無理なく取り組める、「他力」も使って加速する方法を学ぶ１ヶ月です。

≪４ヶ月目　自己受容を習慣にする≫

マスターした！と思ったけれど、いつの間にか忘れ去っていた…

講座を受けてそのときはやる気になったけれど、3日も経てばなかったことに(笑)

…なんてことのないように、自分に合った「習慣」を見つけることができる１ヶ月間です。

自然に無理なく「自分と向き合う」「自分を受けとめる」に取り組むことができるようになり、その先の行動にもつなげられる。

自分のよさを受けとめ、それを活かす行動をすると、人生が変わります。

②よさカード１セット

５０枚のメインカードと、１０枚の司会進行カード。

プラスチックケースに入れてお届けします。

動画の中でさまざまな活用方法をお伝えします。

この講座が終わった後もずっと使える、一生ものの、「自分を受けとめる」ためのパートナーです。

➂オンライン良さcafe

オンラインで開催する「良さcafe」です。

ファシリテーターは、良さcafe考案者の高井ちずこが務めます。

Zoomというオンラインミーティングのシステムを利用し、お好きな場所で、あなたのパソコンやスマートフォンを使って参加していただきます。

月に数回、さまざまな曜日や時間帯に開催予定です。4ヶ月間、何度でもご参加いただけます。

実際の良さcafeの空気感を味わうことができ、また同じ講座で学んでいる仲間との交流にもなります。

④仲間とのつながりと「受けとめる力」を磨き合う場

オンライン良さcafeでも仲間と交流することができますが、さらにいつでも気軽に利用できる場として、受講者限定のFacebookグループにご招待します。

受講している中で感じたことや、「今日引いたよさカード」のシェア、「受けとめる」ことに向き合う中での悩みなど、何でも投稿できます。

また、講師の高井ちずこに聞きたいことがある場合は質問をすることもできます。

【よくある質問】

Q.どのような形で参加・受講するのですか？開催都市が決まっているのですか？

A.今回の講座は、あなたのパソコンやスマートフォンなどインターネット環境があれば、「いつでも」「どこでも」受講したり相談したりできます。

動画(１レッスンは５分ほど)でセミナーを受講したり、よさカードを使ってワークをしたり、聞きたいことを質問したり…を、時間と場所を問わず、あなたのライフスタイルに合わせて受講していただくことが可能です。

Q.「自分に本当によさなんてあるだろうか？」毎日「自分ってダメかも」って思ってばかり。

自信がないのですが、受講しても大丈夫ですか？

A.自信、ないですよね。ただ、自信があったらこの講座は必要ないのかもしれません(笑)オプションの個人セッションを一緒に受けていただくのも効果的です。「よさなんてないかも」と思ってしまう方にこそ、受けていただきたいと思っています。

Q.パソコンがないのですが受講できますか？

A.パソコンでなくても、iPhoneやアンドロイドのスマートフォンがあれば受講可能です。ただし、動画を見ることのできない端末では受講できません。

Q.本当に自分が、講座の内容を活用できるかどうか不安なのですが？

A.動画レッスンは、短時間で見て実践することが可能です。そして何度でも見ることができますのでご安心ください。

また、実践に関してはフェイスブックグループや動画ごとのコメント欄などで質問したり仲間の発信を見たりして勇気をもらいながら進められます。

講師の高井に質問もできますのでご活用ください。

Q.本当に成果が出ますか？

A.YESでもあり、NOでもあります。このプログラムに取り組むことで、「自分を受けとめる」ことに変化・成果が出ます。申し込むだけでは成果は出ませんが、取り組むことによって成果が出ることでしょう。

Q.分割払いは可能ですか？

A.申し訳ありませんが、一括払いのみとさせていただいております。

Q.直接会って個人セッションをしていただくことはできますか？

A.今回のサービスには含まれていませんが、ご希望であれば別途お申込いただけます。対面での個人セッションは、名古屋市にて行います。Zoomでのセッションであれば場所を問いませんので、そちらもご検討ください。

Q.4ヶ月しか動画は見れないですか？

A.講座が終わった4ヶ月後も、しばらく継続しておきます。でも期限がないといつまでも見ない、ということも多いようなので、期限は作りたいと思います。1年もあれば十分ですね。

Q.自分のぺースで、速く進めることも可能ですか？

A.はい、可能です。2,3日ごとに1レッスンのペースで動画の受講と実践をしていただくと、3～4ヶ月で修了します。毎日1レッスン受講するのであれば、１ヶ月強で修了しますので、2ヶ月目以降は繰り返し実践をして習慣化していただくのも良いですね！

新年スタート応援特典！

【先着10名限定】よさカードセッション(個人セッション)をプレゼント

先着10名様に限り、講師高井ちずこの個人セッションをプレゼントします。

よさカードを使って「自分を受けとめる」感覚を対話の中でつかんだり、

自分の「よさ」をたくさん発見したり。

このセッションによって、さらにこの講座から吸収するものが多くなれば嬉しいです！

zoomというオンライン通話システムを利用し、１対１で行います。　

気になる費用は？

さて、ここで質問です。

あなたが「自分を受けとめる」ことができるようになったら。

自己受容度が今よりも上がったら。

一生涯でどんな変化があると思いますか？

一生涯のあなたの収入はどのぐらい変化するでしょうか？

そして、「あの人はできるからいいよね」と誰かを羨ましく思うのでなく、「自分だからこそ、これができる！」と自信を持ってできるライフワークや仕事、表現が手に入るとしたら、いくらぐらいの価値があると思いますか？

数十万？

数百万？

数千万？

わたしは、もしも１億円もらえるとしても、過去の「自分を受けとめられず、他人の反応に感情を振り回されていた自分」には戻りたくありません(笑)

今こうして、自分のよさを知り、良さcafeやよさカードを生み出して皆さんと分かち合えているこの状態は、お金には代えられないものです。

そう考えると、この講座は100万円、200万円でも良いのかもしれません。

でも、100万円出してください、と言っても

「はい、わかりました！」

と言える人は、そう多くはないと思います。

それに、この講座は、

この世で一番！「楽しく、簡単に」

自分と向き合える講座だと自負しています。

軽やかな気持ちで飛び込んできていただきたい！！

そこで、1日たった330円ほど。

カフェのコーヒー1杯分、の値段にしました。

4ヶ月コースなので4万円を切る価格。

39,800円(税込)としました。

※すでに「あなたの良さがみえるカード」一式をお持ちの方は、ご自分のカードをお使いいただきます。

（価格は、上記からカード代3240円を引いたものとなります）

もちろん、誰にでも受けてほしいわけではなく、

「自分を受けとめる」ことに楽しく取り組み、

自分のよさを活かしていきたい！

という想いの方に、受けていただきたいです。

わたしが１億円でも戻りたくない過去の状態から変われたように…

自分のよさを活かす人が増えた世の中はなんて素敵なんだろう、と思います。

あなたも「自分を受けとめる」ことによって

「自分だからこそ」のライフワークや仕事、表現を見つけられるとしたら、

この費用が、あっという間に元が取れる！

と想像できると思います。

最後に。

高井ちずこです。

このページをお読みいただき、本当にありがとうございます。

2012年から開催している良さcafeでも、

それ以前から提供している就職活動生のサポートでも、

組織向けに提供している「チームのよさがみえる会議」というコンテンツでも…

私の想いは共通していて、

みーーーんな、よさがある！！

自分のよさを皆が受け取って、

それを活かして役割を分かち合ったら、世界はうまく回る。

その人のよさが、そのまま活かされますように

ということ。

もちろん、私自身のよさも含めて。

そして、すべての人と人の間に、

それぞれのよさをリスペクトし合える安心感に満ちた関係性があったらなぁ

とも思っています。

それにはまず、自分が自分を受け入れて、自分の本音を受けとめることが大事。

どう感じているのか。

何が好きなのか。

どんなことに心が動くのか。

それらに「正解」なんてない。あなたの中にあることこそが、あなたの正解。

自分に正直に。

そのために、まずは心の声に耳を澄まそう。コツコツ、コツコツ、心の扉をノックして。

他の誰かになんてなろうとしなくていい。

あなたのままで愛される。

あなたのままで、あなたを活かせる。

この講座を受け、

「この講座がきっかけで、今こんなこと始めちゃいました！！」と、

新たな人生の転機になったお話を聴ける日を楽しみにしています。

高井ちずこ

オンラインスクール 受講規約

「あなたの良さがみえるカード」で自己受容マスター講座を受講される受講生は

必ず以下の内容をご一読いただき、

それぞれの事項をご理解いただいたうえで受講のお申し込み下さい。

オンラインスクール利用にあたっては、以下の事項にご了解いただいているものといたします。

第１条 受講申込

本受講規約を同意のうえ受講申し込みを行った後、受講料等の入金が確認された時点で、申し込み完了と致します。

但し、過去に本受講規約に違反したことがある場合は申し込みを承諾しないことがあります。

第２条 受講料金支払いについて

受講料金の支払い方法は、PayPalとさせて頂きます。

お支払完了後、受講が可能になります。

初めてオンラインスクールを受講するときには、ログインIDとパスワードが発行されます。

第３条 ダウンロードデータについて

レッスンごとに資料をダウンロードすることができます。

なお、ダウンロードデータのないレッスンもあることを予めご了承ください。

データは二次加工、複製、配布を認めません。

第４条 登録内容変更について

氏名、メールアドレスなど登録内容に変更があった場合、速やかにお申し出下さい。

第５条 ご解約について

入金確認後は受講ご契約成立とみなし、いかなる理由があっても途中でのご解約はいたしかねます。

但し、以下のような行為があった場合は解約できるものとし、一切の返金は行いません。

① オンラインスクールにおいて、受講生に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等を転売、

　譲渡等した、またはしようとした場合

② 他の受講生や講師等に対しての迷惑行為、運営妨害行為、公序良俗に著しく反する行為を行った場合

第６条 ユーザ ID・パスワード

１）受講契約が成立後に、オンラインスクールの受講アドレスを発行致します。

受講生はオンラインスクールの利用にあたり発行された受講アドレスの使用ならびに管理について責任を持ち、

いかなる第三者にも貸与及び譲渡はできません。

また、いかなる理由であれ、これらが第三者に使用されたことにより 当該受講生に生じた損害については、

当校は一切責任を負いません。

２）受講者は、ログイン情報を忘れた場合や盗用された場合は、速やかに当校にお申し出下さい。

第７条 個人情報の取扱いについて

本契約に際し当校が収集した個人情報に関しては、今後講座に関する資料の送付やお知らせ、

及びご案内のみに使用し、承諾なしに第三者への提供は行いません。

第８条 知的財産権について

オンラインスクールにおいて、受講生に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等については、

すべて著作権法上の保護対象となって いるため、受講生は事前に当校の書面による許諾なく、

非商業的かつ個人的な目的以外で複製、出版、翻訳、譲渡、貸与等を行うことはできません。

第９条 サービスの中断について

システムの保守メンテナンス又は障害・作動不良等が発生した場合等やむを得ない場合は、オンラインスクールの

サービスの提供を中断することがあります。なお、中断する場合はあらかじめその旨を受講生に通知します。

但し、緊急かつやむをえない場合はこの限りではありません。

第１０条 サービス提供の中止

当校は、受講生がオンラインスクールを利用するにあたり、以下の各号の内容に該当する場合は、

当該受講生への事前通知なくして、オンラインスクールのサービスを中止することがあります。

① 第６条第１項及び第８条に該当することが判明した場合

② オンラインスクールを通じて表示または提供される情報を改ざんする行為

③ その他、法令あるいは公序良俗に違反し、当校又は他の利用者、第三者に不利益を与える、

　もしくはそのおそれのある行為

第１１条 損害賠償

受講生は、オンラインスクールの利用により、もしくは、本受講規約上の義務を履行しないことにより、

当校又は他の受講生を含む第三者に対して損害を与えた場合、

自己の責任と費用をもって一切の損害を賠償するものとします。

第１２条 免責事項

次の各号に定める事由によって受講生に生じた損害については責任を負いません。

① 受講生の都合により、オンラインスクールに参加しない場合

② オンラインスクールが管理できない事由により、予定していたレッスンが遅延又は中止した場合

③ インターネット環境、サーバーシステムなど当校が管理しないシステムの障害や切断を理由として、予定していたレッスンが再生されない場合もしくは画質や音声の質が低下した場合

④ 天災地変、戦争、暴動、ストライキ、クーデター、内戦、その他当オンラインスクールの管理できない事由により、日程、その他のサービス内容が変更された場合

第１３条 推奨動作環境

オンラインスクール受講にあたっての端末の推奨動作環境は以下の通りです。

ウェブ・ブラウザで Youtube、Vimeo動画が再生可能なパソコン。またはスマートフォン。

付則：当社は、受講生の承諾を得ることなく、本利用規約の内容を変更することができます。

但し、変更後の利用規約については、オンラインスクール上にて受講生に通知致します。

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